छोटी-छोटी गलतियां बढ़ा सकती हैं बड़ी समस्या: जानिए किन वजहों से होता है माइग्रेन अटैक

क्या आप जानते हैं कि कुछ आदतें और स्थितियां माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं? अगर आपको अक्सर सिरदर्द की शिकायत रहती है, तो इसे हल्के में न लें। यह किसी गंभीर समस्या, जैसे माइग्रेन, का संकेत भी हो सकता है।

हर सिरदर्द माइग्रेन नहीं होता

सामान्य सिरदर्द आमतौर पर तनाव, थकान या हल्की शारीरिक परेशानी के कारण होता है। इसमें दर्द हल्का से मध्यम होता है और सिर के दोनों ओर महसूस होता है।
वहीं माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल (तंत्रिका संबंधी) समस्या है। इसमें सिर के एक तरफ तेज दर्द होता है, साथ ही मितली, उल्टी, चक्कर और रोशनी या आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं। माइग्रेन का दर्द कई बार कुछ घंटों से लेकर दो-तीन दिनों तक बना रह सकता है।

माइग्रेन सिर्फ सिरदर्द नहीं है

डॉक्टरों के अनुसार, माइग्रेन मस्तिष्क की नसों और रक्त वाहिकाओं पर असर डालता है। लंबे समय तक इसे नज़रअंदाज़ करने पर यह नींद की समस्या, दृष्टि संबंधी परेशानी, चक्कर, या यहां तक कि डिप्रेशन और स्ट्रोक के खतरे को भी बढ़ा सकता है।

माइग्रेन को ट्रिगर करने वाली आम वजहें

1. अत्यधिक तनाव

तनाव माइग्रेन का सबसे बड़ा कारण है। मानसिक दबाव बढ़ने पर शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं। इससे मस्तिष्क की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती और फैलती हैं, जिससे माइग्रेन अटैक की संभावना बढ़ जाती है।

2. नींद की कमी

रात में पर्याप्त नींद न लेना भी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। नींद के दौरान मस्तिष्क अपनी कार्यप्रणाली को संतुलित करता है। नींद की कमी से हार्मोनल असंतुलन होता है, जो सिरदर्द को बढ़ा सकता है।

3. तेज रोशनी या शोर

लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन देखना, बहुत तेज रोशनी या ऊंची आवाज़ वाले माहौल में रहना भी माइग्रेन के आम कारण हैं। ये स्थितियां मस्तिष्क की नसों पर दबाव डालती हैं, जिससे आंखों में तनाव और सिरदर्द बढ़ जाता है।

कैसे करें बचाव?

पर्याप्त नींद लें और नींद का एक नियमित समय बनाएं।

तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन या हल्का व्यायाम करें।

लंबे समय तक स्क्रीन देखने से बचें और बीच-बीच में ब्रेक लें।

बहुत तेज रोशनी या शोर वाले स्थानों से दूरी बनाएं।

संतुलित आहार लें और पानी की मात्रा पर्याप्त रखें।

निष्कर्ष:
माइग्रेन एक सामान्य सिरदर्द नहीं है, बल्कि यह एक गंभीर न्यूरोलॉजिकल समस्या हो सकती है। अगर बार-बार सिरदर्द की समस्या हो रही है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें और डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर माइग्रेन के अटैक से बचा जा सकता है।